Lindoooo

Condominio Novo ..Desafios novos!!!!

Condomínio novo, novos amigos, novas tarefas, novas conquistas..feliz por sempre conhecer pessoas diferentes e aprender a respeitar sempre o limite do outro. 

Obrigada Senhor!!!!

 A vida seria insuportável se não nos proporcionasse mudanças." Joseph Murphy

 “Cada pensamento cria vibrações. Vibrações são como ondas de som ou radiações. Não existem obstáculos, não existem barreiras que possam deter as vibrações. Ao estar consciente desse fato eu posso pensar antes de pensar e me assegurar de que cada pensamento seja da mais alta qualidade, antes de ele ser enviado ao mundo. Hoje, pratique o exercício de espalhar vibrações de alta qualidade ao seu redor.”

 Vigie os seus pensamentos. Todas as suas experiências permeiam os seus pensamentos. São os seus pensamentos que o elevam ou o degradam.  Paramahansa Yogananda

 Ação

“Assim como faço eu me torno. Cada ação que eu desempenho é gravada dentro de mim, na alma. As impressões dessas ações moldam meu caráter e destino. Quando entendo esse princípio, presto mais atenção em trazer o meu melhor a tudo que faço. Que hoje eu molde meu caráter e meu destino com consciência”.

 Brahma Kumaris

Sempre pronto

“Pessoas que estão sempre prontas são ativas. Dessa forma, quando surge uma tarefa elas rapidamente a realizam com sucesso. Elas não perdem tempo e energia pensando muito sobre aquilo. Elas reconhecem a importância da tarefa e se dedicam a ela completamente até concluí-la. Quando sou sempre pronto sou capaz de ser fácil. Porque sou fácil, todas as tarefas parecem fáceis para mim e o esforço para ser bem sucedido ao executá-las se torna fácil também. Assim eu experimento sucesso em cada momento e situação.”

Brahma Kumaris

A nova moda do esporte nas praias... Stand Up. Mistura de Surf com Pilates

 
Não seria surpreendente para experimentar e desfrutar do melhor dos dois mundos: a força e a graça de Pilates, com a tranquilidade do oceano?

Acredite ou não, agora você pode! Instrutores de Pilates mundo a fora estão ministrando suas aulas de Pilates no oceano, lago ou rio mais próximos, em um Stand Up. 
Estas pranchas (também chamado SUPS) são a última sensação de fitness. SUPS parecem pranchas grandes, e são movidos por um remador de pé que usa um remo de canoa extra longa. 

Stand Up  originado no Havaí, que mistura a tradicional canoa polinésia remando com o surf. O resultado desta combinação maravilhosa é um esporte novo e acessível a todos.



  Os profissionais aderiram o Stand Up não só porque é divertido e os benefícios cardiovasculares do exercício são excelentes, mas também para o desafio equilíbrio-core. 

Como a prancha está flutuando, o praticante deve constantemente contrair os músculos estabilizadores da pelve e coluna para permanecer estável na prancha. 

Por exemplo, ao realizar o que parece ser um exercício simples, o participante é lembrado de estabilizar a sua pélvis, e garantindo eficácia no movimento. Na Paddleboard, o conselho não vai apenas fornecer feedback sobre a pélvis instável pela oscilação, que também irá fornecer mais de um desafio, porque os quadris e os movimentos das pernas instaveis fará com que a placa vire.

 O mesmo acontece com a realização de exercícios que visem a estabilidade espinhal e força abdominal. Exercícios mais complicados, como séries de perna, por exemplo, são particularmente difíceis por causa da exigência de estabilidade escapular e pélvica necessárias para executar corretamente. As rotinas de Pilates na Stand Up são muito eficazes, muito desafiante e muito divertidas!

Aproveitem!!

PLATAFORMA VIBRATORIA NO STUDIO! VENHA EXPERIMENTAR!!!

Imagine tonificar e enrijecer os músculos, prevenir a osteoporose, combater a celulite e as varizes, melhorar a função intestinal e obter uma série de outros benefícios, com 3 sessões semanais de exercícios, que duram apenas 30 minutos. Parece milagre, mas é o que propõe a Plataforma Vibratória. Esta tecnologia foi desenvolvida na década de 60, na antiga União Soviética, com o intuito de minimizar a perda de massa óssea e a atrofia muscular que os astronautas sofriam em função da ausência de gravidade no espaço. Após a verificação da eficácia do método, as plataformas vibratórias se difundiram pelo mundo, sendo utilizadas por pessoas de todas as idades e biotipos, que buscam uma vida mais saudável. Este é o meio que muitos artistas encontraram para manter um corpo bonito e com saúde, sem “perder” muito tempo (Madonna, Claudia Schiffer, Juliana Paes, Ivete Sangalo).

Para aumentar ainda mais o rendimento, é possível aliar a plataforma vibratória com exercícios aeróbicos e Pilates, o que pode chegar a duplicar a perda calórica.

Benefícios da Plataforma vibratória

• Tonificação e definição muscular;
• Recrutamento de até 100% das fibras musculares;
• Combate à osteoporose;
• Melhora da circulação sanguínea;
• Combate à celulite e às varizes;
• Drenagem linfática;
• Emagrecimento;
• 12 minutos de exercícios equivalem a um gasto energético de aproximadamente 200 kcal;
• Melhora da função intestinal;
• Prevenção de problemas músculo-esqueléticos;
• Melhora do equilíbrio e da coordenação motora;
• Alívio da dor;
• Ganho de flexibilidade;
• Relaxamento;
• dentre outros.

As sessões duram 30 minutos, sendo realizadas individualmente, sob supervisão constante e personalizada do fisioterapeuta. São realizados exercícios sobre a plataforma, que vibra a uma frequência de 10 a 100 Hz. Podem ser trabalhados os músculos dos membros superiores e inferiores, assim como abdominais, peitorais e músculos das costas.

Além da atividade física e dos alongamentos feitos na plataforma, o aparelho oferece massagens, que são realizadas no final das aulas. As vibrações, quando trabalhadas como massagens, garantem a melhora da pele e a redução das celulites, com quebra de células de gordura e o aumento da circulação sanguínea. Os resultados desse programa são obtidos depois de 12 a 28 semanas.

Contra-indicação

A plataforma pode ser utilizada por crianças a partir de 12 anos e por adultos até 80 anos de idade. As contra-indicações absolutas do aparelho são gravidez, trombose, próteses metálicas e marcapassos.

Mudanca de hábito: Adele está fazendo pilates!!

Cantora começou a emagrecer no ano passado, após passar por uma cirurgia, e teria decidido continuar a mudança na alimentação.

A cantora Adele perdeu alguns quilinhos após passar por uma cirurgia nas cordas vocais, no ano passado, e, de acordo com o jornal “The Sun”, ela não quer parar por aí. Ela estaria mudando seus hábitos alimentares com o intuito de ficar mais saudável, não só para perder peso.
Segundo o jornal, Adele malha com a ajuda de um personal trainer duas vezes por semana e está fazendo Pilates, seguindo o conselho do apresentador de TV Alan Carr.
“Adele tem muito mais energia agora que parou de fumar. Ela quer muito ficar mais saudável, agora que já está com meio caminho andado para isso. Ela sempre teve vontade de experimentar Pilates, mas até alguns meses atrás não tinha tempo”, disse uma fonte.
Recentemente, a cantora foi criticada pelo estilista alemão Karl Lagerfeld, que disse que ela é “um pouco gordinha demais”. “O momento agora é de Adele. Ela é um pouco gordinha de mais, mas tem um rosto lindo e uma voz divina”, disse o estilista.

“Eu nunca quis parecer com as modelos nas capas das revistas. Eu represento a maioria das mulheres e tenho muito orgulho disso”, disse a cantora em sua defesa.

Fonte: Globo.com