Clima seco caracterizado pela baixa umidade do ar e comum nesta época do ano, provoca vários prejuízos à saúde. Quem sofre de problemas respiratórios fica em uma situação complicada quando isso acontece. Embora as pessoas relacionem frio a problemas respiratórios, na verdade o que causa esses problemas de saúde é o tempo seco, pois com isso mais partículas de diversos tipos ficam em suspensão no ar e são inaladas pelas pessoas. Dentre essas partículas estão, por exemplo, os ácaros, o enxofre que sai do escapamento de veículos, partículas de poeira, restos de materiais queimados e outros.
Como o tempo seco afeta os órgãos respiratórios das pessoas?
Dentro das narinas, os pelos têm como tarefa a umidificação e filtragem do ar. Como no período de estiagem o oxigênio entra mais seco pelo nariz para chegar ao pulmão, acaba havendo um esforço maior do sistema respiratório.
Quais são as principais complicações respiratórias que o tempo seco pode provocar?
Reações alérgicas (tosse seca, chiado, crises de rinite alérgica, ressecamento da pele com coceiras) e falta de ar.
Quais são as doenças respiratórias que podem se desenvolver com o tempo seco?
A asma ou bronquite é a principal vilã do tempo seco. Ela é uma doença inflamatória crônica, ou seja, o pulmão do asmático ou bronquítico já é mais inflamado do que o das pessoas normais. Como o ar chega menos filtrado, sobrecarrega o sistema respiratório, que já não é bom.
Quem são os mais prejudicados com o tempo seco?
As crianças são as mais prejudicadas, pois ainda estão com o sistema respiratório incompleto e essa sobrecarga nos pulmões em desenvolvimento leva ao aparecimento de sintomas respiratórios mais facilmente.
Quais medidas podem ser tomadas para evitar problemas respiratórios com o tempo seco?
- Substituir alimentos fritos pelos assados, que facilitam o processo de digestão, e consumir frutas e verduras ricas em vitamina C.
- Ingestão frequente de líquidos.
- Evitar o acúmulo de poeira. Se a pessoa tiver alergia, é recomendável evitar tapetes e cortinas.
- Evitar vassouras. É melhor usar aspirador e pano úmido.
- Bacias com água melhoram a umidade do ar, assim como o uso de toalhas molhadas no ambiente, mas só durante o dia; à noite não precisa, pois a umidade do ar tende a aumentar no período noturno.
- Vaporizadores também são eficazes durante o dia.
- Apesar do frio, evitar banhos muito quentes. Eles ressecam a pele. Os cremes auxiliam na hidratação.
- Soro fisiológico nos olhos e nas narinas evita o ressecamento.
- Evitar exercícios físicos ao ar livre entre as 10h e as 16h e moderar a intensidade; o tempo seco reduz a capacidade do corpo para a prática de atividades físicas.
- Não fumar. Os alérgicos devem evitar locais com fumaça de cigarro.
Independente do tempo seco, quais são as ações principais que uma pessoa deve tomar para evitar ter problemas respiratórios?
Não fumar e evitar ambientes com fumaça de cigarro: O cigarro pode causar diversas doenças, não só pulmonares, mas também de outros órgãos. Existem mais de 4.000 substâncias na fumaça do cigarro que podem causar câncer, doenças cardíacas e respiratórias. Quem é fumante deve procurar ajuda para interromper o vício. Ao parar de fumar, o organismo pode se recuperar gradativamente e o risco dessas doenças vai diminuindo. Quanto mais cedo for a decisão de parar de fumar, melhor é o resultado. As pessoas que não fumam vivem mais tempo e com uma qualidade de vida melhor.
Evitar gripes e resfriados: Ao contrário do que muitos pensam, a transmissão não ocorre pelo “ar”, mas pelo contato com gotículas de secreção de pacientes contaminados. Ao espirrar ou tossir, por exemplo, as gotículas ficam em móveis, ônibus ou metrôs e, ao encostar as mãos em superfícies contaminadas, levando-as, em seguida, aos olhos ou nariz, você pode se contaminar. Para se proteger é importante uma alimentação saudável rica em frutas e verduras, como fontes de vitaminas são importantes para manter o sistema de defesa do organismo funcionando adequadamente. A ingestão de bastante água e sucos também é necessária. Lavar as mãos com frequência e evitar levar as mãos sujas ao nariz e aos olhos. Evitar locais fechados e com aglomeração de pessoas. Abri as janelas de casa para ventilação. Evitar o contágio em outras pessoas: se você estiver gripado, além de seguir as recomendações acima, cubra a boca e o nariz ao espirrar ou tossir.
Vacinar-se contra a gripe e pneumonia: As pessoas que devem ser vacinadas contra a gripe são aquelas que apresentam risco de complicações relacionadas à influenza:
Maiores de 65 anos; portadores de doenças crônicas, sejam cardiovasculares, pulmonares ou renais (por exemplo, diabetes, câncer, doenças do coração, doenças pulmonares como asma, DPOC e bronquiectasias, dentre outras); pessoas que vivem em asilos ou casas de apoio;
profissionais da área da saúde.
A vacinação antipneumocócica (contra a pneumonia) também está indicada nas populações de risco citadas acima.
Em situações específicas, como na pandemia de influenza H1N1, o sistema público de saúde pode indicar a vacinação contra outros tipos de vírus, englobando um número maior de pessoas.
Tatiana Riera de Oliveira – CRM/SP 106527 - possui graduação em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas Dr. Antônio Garcia Coutinho e especialização em Geriatria e Gerontologia pela Universidade Estadual de Campinas.
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